リバウンドを防ぐには

リバウンドはダイエットをしている場合、多くの人が経験するものですが、防ぐ方法はあるのでしょうか。
順調に体重が落ちていても、1週間、2週間と経っていくにつれてちょっとしたことでリバウンドをするケースも、特にダイエットをはじめたばかりの頃は、ずいぶんとたくさんあるといいます。
少し食べ過ぎたり、ダイエットを怠った事がきっかけで体重が増えてしまう現象が、リバウンドだそうです。本来ダイエットというものは、リバウンドを上手に防ぐことで、初めてうまくいったといえるのです。ふつうダイエットにはリバウンドが多少はついてまわります。無理なダイエットはまずしないことが、リバウンドが本格的に起こることを防ぐには重要だといえるでしょう。注意が必要なには、特に食事制限によるダイエットだけで、一気に体重を落とそうとするとダイエットをやめた途端に激しいリバウンドがあることです。
リバウンドを防ぐには、食事制限だけではなく、運動を取り入れることも大切です。食事だけでダイエットを行っていると、体についた脂肪より先に筋肉が落ちてしまう為、すぐに太るような体質になってしまう危険性があります。とても重要なダイエットでのポイントは、食べ過ぎを防ぐことです。少なくないのが、思った以上のリバウンドがちょっとだけなら大丈夫という油断がきっかけでおこり、体重が増えて、結局ダイエットに失敗してしまうことです。このようなリバウンドを防ぐことは、ダイエット成功のカギだといえるでしょう。



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美へそダイエットの方法

美へそダイエットとはどんな方法なのでしょうか。
おへそまわりのサイズを測るため、立って楽にした状態でウエストを測定します。
楽な状態でのウエストを測ったら、次はおなかを引き締めた時のウエストを測ります。
２つの数値の差を、美へそダイエットではおへそ力と呼びます。
おへそ力がいくつになったかで、上級、中級、初級の３段階に美へそダイエットの内容が変わります。
２つの数値の差が0～3センチであれば初級、4～6センチであれば中級、7センチ以上であれば上級になります。
床に四つんばいになり、肘と膝を両方とも床につける姿勢で、美へそダイエットの初級を行います。
自分のお腹を見ながら、お腹をゆっくりと引き締め、元の状態に戻します。
これを５回行います。５回目は、引っ込めたまま10秒～30秒数えます。
１日のうち時間を問わず、どこかのタイミングでこの運動をするのが美へそダイエットの基本です。
美へそダイエットの中級や上級では、運動をする時のポーズが違います。
運動の回数や内容は、初級の頃とほとんど変わりません。
中級では、上半身は初級と同じ状態ですが、足は曲げずに伸ばし、ももが床につく姿勢を取ってお腹を引っ込めます。
美へそダイエットの上級になると、両ひじは変わらず床につけますが、足はつま先立ちになってお腹をゆっくりと引っ込めて戻すという運動をします。




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通帳

珍しく銀行へ通帳の繰り越しに行ってきました。日曜日しか行けないのでＡＴＭ繰越なわけですが…新しい通帳が出てこない((+_+))初めてＡＴＭの脇に付いている電話(インターホン？)使いました。ＡＬＳＯＫ登場まで１０分待ち…作業をしている間も待ち続け…通帳は新しいのが出てこない…。結局窓口で～って意味ないじゃん(:_;)選んだＡＴＭが悪かった…。


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