美へそダイエットの方法

美へそダイエットとはどんな方法なのでしょうか。
おへそまわりのサイズを測るため、立って楽にした状態でウエストを測定します。
楽な状態でのウエストを測ったら、次はおなかを引き締めた時のウエストを測ります。
２つの数値の差を、美へそダイエットではおへそ力と呼びます。
おへそ力がいくつになったかで、上級、中級、初級の３段階に美へそダイエットの内容が変わります。
２つの数値の差が0～3センチであれば初級、4～6センチであれば中級、7センチ以上であれば上級になります。
床に四つんばいになり、肘と膝を両方とも床につける姿勢で、美へそダイエットの初級を行います。
自分のお腹を見ながら、お腹をゆっくりと引き締め、元の状態に戻します。
これを５回行います。５回目は、引っ込めたまま10秒～30秒数えます。
１日のうち時間を問わず、どこかのタイミングでこの運動をするのが美へそダイエットの基本です。
美へそダイエットの中級や上級では、運動をする時のポーズが違います。
運動の回数や内容は、初級の頃とほとんど変わりません。
中級では、上半身は初級と同じ状態ですが、足は曲げずに伸ばし、ももが床につく姿勢を取ってお腹を引っ込めます。
美へそダイエットの上級になると、両ひじは変わらず床につけますが、足はつま先立ちになってお腹をゆっくりと引っ込めて戻すという運動をします。




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